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Belleza íntima: ¿cómo cuidar la piel de nuestra zona más sensible?

admin — Thu, 19 Apr 2012 22:29:52 +0000

La piel requiere de una protección especial debido a su importancia y sensibilidad a factores tanto externos como internos. Sin embargo, cada zona es diferente. Nuestra área más íntima necesita, por ejemplo, de un cuidado específico que respete sus características particulares. Te contamos cómo hacerlo.

La piel representa un órgano vital ya que cumple con una función protectora contra los agentes externos, permite desarrollar el sentido del tacto al contener los receptores de las sensaciones y ayuda a regular la temperatura corporal. Por tal motivo, su cuidado resulta trascendental para el equilibro de nuestro organismo. Además de ser el órgano más extenso del cuerpo humano, la piel es muy sensible a transformaciones externas y a cambios internos como variaciones metabólicas, hormonales y psíquicas.

El cuidado de la piel es un punto clave en la mejoría del bienestar de las personas. Sin embargo, cada área de nuestro cuerpo posee características específicas por lo que su higiene y cuidado debe realizarse respetando cada una de estas particularidades. La mujer de hoy sabe que no debe lavarse la cabeza con el mismo jabón que utiliza para el resto del cuerpo, también sabe que requiere un shampoo adecuado para cada tipo de cabello; pero generalmente no conoce que es imprescindible usar un jabón especial para el cuidado de la piel vulvar.

El cuidado de la zona íntima femenina

La piel de la zona genital es una de las áreas de mayor sensibilidad y además cumple con funciones importantes como protección, intercambio de sustancias con el exterior, respiración y termorregulación. Por otro lado, cuenta con la característica particular de tener un pH (potencial de hidrógeno) más ácido (3,8 a 4,2) y diferente al pH presente en el resto del cuerpo que oscila entre 4,5 y 5,9.

La acidez de la piel vulvar tiene la función principal de inhibir el desarrollo bacteriano en la zona íntima, lo que le otorga a la mujer una sensación de higiene correcta y agradable bienestar. En tal sentido, el desequilibrio del pH vulvovaginal trae como consecuencia sensación de disconfort, prurito, dolor y ardor en las relaciones sexuales y durante la micción; también pueden verse lesiones cortantes y erosiones por rascado.

Es entonces que resulta imprescindible mantener un adecuado cuidado de la zona íntima femenina por medio de un jabón líquido con un pH ácido y aroma agradable que brinde sensación de bienestar, promueva una limpieza profunda e hidrate la piel de la región. Los jabones de pH ácidodeberían usarse siempre y no requiere indicación médica.

Las diferentes causas que originan el desequilibrio del pH vaginal

-Situaciones en la vida diaria que aumentan el pH como: el semen en las relaciones sexuales, el sangrado menstrual y la pérdida de estrógenos y lactobacilos en la mujer menopáusica.

-Hábitos propios de la mujer: higiene inadecuada (bidet), usar ropa interior sintética y vestimentas apretadas (aumentan el pH al aumentar la transpiración), el uso de tampones sin cambio durante largos períodos de tiempo (se desarrollan gérmenes que producen mal olor), uso de protectores diarios que impiden un óptimo intercambio con el exterior e intensa actividad sexual sin la lubricación adecuada.

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Cirugía de glúteos: un camino hacia la cola ideal

admin — Thu, 19 Apr 2012 21:58:40 +0000

Es la más pedida por las mujeres. Dejando a los implantes mamarios en segundo lugar, ha ganado un lugar de privilegio y representa la opción favorita para alcanzar eso que nos obsesiona: la cola perfecta. ¿En qué consiste y cuáles son sus riesgos? Las respuestas de una cirujana plástica.

Los implantes mamarios, que predominaron desde siempre en la lista de operaciones elegidas por las mujeres para mejorar su aspecto físico, perdió el podio. Desde hace tres años, aproximadamente, las cirugías de glúteos fueron aumentado progresivamente hasta ubicarla en primer lugar en el ranking de las más solicitadas.
En esta nota, las preguntas más escuchadas en los consultorios y todas las respuestas.

¿Quiénes eligen hacerse esta cirugía?

Quienes optan por esta operación son, por lo general, mujeres que tienen cola chata y/o caída. También, por el contrario, las que quieren disminuir su volumen. Además, es una opción a la hora de dar batalla contra la celulitis. La cirugía más en boga con respecto a este tema es la gluteoplastia o aumento de glúteos.

¿Cómo se hace? ¿Existen riesgos?

Este tipo de operación requiere ser efectuada por un cirujano plástico muy experimentado. Se realiza colocando una prótesis por debajo del músculo y, para ello, se realiza una incisión abajo del glúteo. Este sector está ubicado a milímetros del nervio ciático y es allí donde radica el riesgo de sufrir una lesión si quien la practica no tiene experiencia. Lo importante es que -en todos los casos- la recuperación es muy rápida.

¿Qué tipos de prótesis existen?

Existen diferentes tipos de prótesis que son diseñadas especialmente para la adaptación a las diferentes anatomías. También hay de distintos volúmenes, formas y proyecciones. Las de quarzo –que son furor en Brasil- son las más modernas. Lo importante es elegir la mejor para cada paciente con el objetivo de asegurar el resultado perfecto y ansiado por cada mujer. Además, es aconsejable acompañar esta cirugía con toques de lipoescultura para definir más la cintura y la zona subglútea.

Algunos tips importantes

-Las prótesis son el único método seguro aprobado para aumentar los glúteos.

-No pueden hacerse aplicaciones en la región glútea, excepto de ácido hialurónico en mínimas cantidad, ya que se corre riesgo de embolia. Es decir, que el producto migre por un vaso e impacte en el organismo pudiendo incluso producir la muerte. En relación a esto, es imprescindible tener mucho cuidado con los implantes de grasa y silicona que se ofrecen en el mercado.

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Está comprobado que el optimismo protege al corazón

admin — Thu, 19 Apr 2012 21:44:20 +0000

La gente con una visión positiva de la vida y bienestar psicológico tiene menos riesgo de sufrir enfermedad del corazón y trastornos cerebrovasculares, afirman científicos en Estados Unidos. Los investigadores de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard revisaron más de 200 estudios publicados sobre cómo el optimismo y una visión positiva de la vida protege al corazón.

Encontraron que aunque la gente optimista tiene una mejor salud general, también observaron que ver la vida positivamente ayuda a reducir los factores de riesgo cardiovasculares, como la hipertensión y el alto colesterol.

Varios estudios ya han demostrado que los estados psicológicos negativos, como el estrés, la depresión, ira, ansiedad y hostilidad, incrementan el riesgo de sufrir trastornos del corazón.

Pero hasta ahora no se tiene mucho conocimiento sobre cómo los estados positivos están vinculados a la salud cardiovascular.

La nueva investigación, publicada en Psychological Bulletin, la revista de la Asociación Psicológica Estadounidense, encontró que el optimismo y bienestar psicológico sí tienen un impacto en el riesgo de eventos como infartos y enfermedad cerebrovascular.

Bienestar psicológico

Los científicos analizaron investigaciones que registraban factores como el grado de optimismo de un individuo, su satisfacción con la vida y su felicidad.

Se encontró que los individuos con el mayor bienestar psicológico mostraron 50% menos riesgo de enfermedades del corazón y circulatorias, independientemente de la edad, estado socioeconómico, tabaquismo o peso corporal de los participantes.

“La ausencia de lo negativo no es lo mismo que la presencia de lo positivo” expresa la doctora Julia Boehm, quien dirigió el estudio.

“Por ejemplo, los individuos más optimistas tienen aproximadamente 50% menos riesgo de experimentar un evento cardiovascular inicial comparado con sus pares” agrega.

Tal como señalan los investigadores los individuos con un mayor sentido de bienestar se ven comprometidos en conductas más sanas como hacer ejercicio, comer una dieta sana y dormir bien.

Pero también este mayor bienestar está vinculado a mejores funciones biológicas, como menores niveles de presión arterial, niveles más sanos de grasa en el sangre y un peso corporal normal.

El optimismo, agregan, parece también retrasar la progresión de las enfermedades cardiovasculares.

La doctora Boehm subraya, sin embargo, que estos resultados sólo sugieren un vínculo y no quieren decir que el optimismo sea un “amortiguador” contra estos trastornos.

Además, agrega, es muy difícil medir objetivamente el estado de bienestar de una persona. Y otros factores de riesgo, como el colesterol y la diabetes son indicativos más importantes cuando se trata de reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Y como una persona optimista y con sentido de bienestar tiene más probabilidad de verse comprometida en conductas sanas, esto también puede tener una influencia en los resultados del estudio.

Vínculo claro

Pero los científicos tomaron en cuenta todos estos factores y aún así se vio un claro vínculo entre optimismo y mejor salud cardiovascular.

Tal como expresa Maureen Talbot, de la organización British Heart Foundation, “la asociación entre enfermedad cardiovascular y salud mental es muy compleja y todavía no logramos entenderla totalmente”.

“Aunque este estudio no investigó el efecto del estrés, sí confirma lo que ya sabemos sobre el bienestar psicológico: que es una parte importante de un estilo de vida sano, igual que mantenerse activo y comer sanamente”.

“También pone de manifiesto la necesidad de que los profesionales de la salud tengan un enfoque holístico en la asistencia sanitaria, que tomen en cuenta el estado de la salud mental de una persona y analizar el impacto en su salud física” agrega la experta.

Según los investigadores si otros estudios confirman que los niveles altos de satisfacción, optimismo y felicidad tienen un impacto en la salud cardiovascular, esto deberá tomarse en cuenta en el establecimiento de estrategias de prevención y tratamiento.

Según la profesora Laura Kubzansky, otra de las investigadoras, este estudio muestra que “para mejorar la salud cardiovascular, más que simplemente mitigar los déficits psicológicos hay que incrementar las fortalezas psicológicas”.

Cifras de la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) muestran que más de 2.200 personas mueren a causa de una enfermedad cardiovascular cada día, esto es una muerte cada 39 segundos.

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Salud emocional: El poder de vivir sano y feliz

admin — Tue, 27 Mar 2012 15:34:41 +0000

Alcanzar una salud emocional óptima es una de las claves para ser felices. La felicidad se relaciona con una buena calidad de vida y un estado de salud integral que incluye la dimensión física, mental, emocional y espiritual.

Según una encuesta de Ipsos Global sobre la felicidad realizada en noviembre de 2011, un 74% de personas en América Latina son felices. La encuesta estudió a 18 687 adultos de 24 países y fue llevada a cabo en noviembre 2011.

Además destacan que América Latina registró un mayor número de personas muy felices, con un tercio de encuestados diciendo que lo eran (32%), seguida de América del Norte (27%), la región Asia-Pacífico (24%), Medio Oriente y África (24%). Sólo 15% de los europeos dijo sentirse muy feliz.

De acuerdo con John Wright, vicepresidente de Ipsos Global, “las razones de por qué las personas son felices deben ser cuidadosamente consideradas. No se trata sólo del bienestar económico. Se trata de toda una serie de otros factores que les hacen ser lo que son hoy.”

Beneficios de la salud emocional

• Fomenta los pensamientos positivos y la paz interior.
• Estimula el cuidado físico y la salud integral.
• Facilita el manejo del stress.
• Ayuda a construir y a mantener relaciones sólidas y duraderas.
• Contribuye a estar mejor preparados para manejar la adversidad.
(Fuente: Dr. Germán Retana, Sociólogo y profesor del INCAE)

La felicidad y su relación con la salud emocional

En otro estudio realizado en el 2007 por IPSOS y BMC Innovation Company para Latinoamérica, se determinó que existe una conexión altísima entre la felicidad y la actitud de ocuparse de la salud emocional. El estudio reveló que 8 de cada 10 personas que se sienten muy felices se ocupan en mayor o menor medida de su salud emocional, mientras que 7 de cada 10 de quienes no se sienten felices se ocupan poco de su salud emocional.

Según el doctor Germán Retana, sociólogo, consultor de negocios y profesor del Instituto Centroamericano de Administración de Empresas (INCAE), “Tener salud emocional implica un estado de paz interior que permite gestionar adecuadamente diversos ámbitos de la vida y que se vincula a la energía que un individuo posee para alcanzar los propósitos en los que cree. Se trata de un bienestar psicológico integral”.

Agrega que las personas que logran un buen estado de salud emocional tienen una mejor gestión de sus emociones y de su comportamiento. Están mejor preparadas para manejar la adversidad, construir relaciones sólidas, y llevar vidas productivas y plenas.

Según Retana, la salud emocional se puede ejercitar siguiendo algunas recomendaciones:

¿Cómo ejercitar su salud emocional?

1. Inicie el día con una profunda reflexión sobre su valor como persona, miembro de una familia o responsable de una empresa. Valore sus cualidades y visualice las tres cosas más importantes que debe hacer ese día porque agregan valor a clientes, familia o comunidad. Cuando se levante de la cama, lo mejor es “programarse” para un buen día.

2. Existen ocho áreas clave sobre las que se puede trabajar: salud física, familia, desempeño profesional, disfrute, estabilidad económica, estado emocional, religión y espiritualidad. Dedique cada día a mejorar en una de estas áreas.

3. Defina sus reglas no negociables: “Nadie me robará mi serenidad hoy”, “jamás tomaré algo demasiado en serio”, “pase lo que pase, todo pasará”.

4. Serenidad ante la adversidad, la cual es parte del camino.

5. Practique momentos de silencio varias veces al día y reflexione: ¿Qué estoy haciendo bien y qué no?, ¿qué lecciones aprendo de mi mismo?

6. Procese situaciones pasadas para reducir su angustia y planee en lo posible para reducir ansiedades. Así podrá dedicarse 100% al presente.

7. Eleve la calidad de sus relaciones esenciales, recuerde que calidad de vida depende en gran medida de la calidad de las relaciones.
(Fuente: Dr. Germán Retana, Sociólogo y profesor del INCAE)

El círculo virtuoso: conexión mente-cuerpo

De acuerdo con Retana, existe una influencia mutua muy fuerte entre lo emocional y lo físico, “El estado emocional hará que las personas cuiden o descuiden su estado físico. Una persona emocionalmente sana está consciente de que debe cuidarse físicamente. Estar bien físicamente le servirá para mantenerse mental y emocionalmente saludable. Es un círculo virtuoso”.

Agrega que la actividad física y la alimentación son fuentes de regeneración física, mental y emocional. “No somos los mismos en la mañana que en la noche luego de un arduo día de trabajo. Una persona que mantiene un buen estado físico posee mayor capacidad de respuesta al cansancio mental que generan las jornadas laborales”, explica el Dr. Retana.

De acuerdo con la Academia de Nutrición y Dietética de Estados Unidos, “las decisiones que toman las personas diariamente con respecto a su alimentación y actividad física afectan su salud y cómo se sienten hoy y en el futuro. Alimentarse bien y mantenerse físicamente activo son esenciales para un estilo de vida saludable”.

Un nivel adecuado de actividad física regular en los adultos:

• Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebro-vascular, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas.

• Mejora la salud ósea y funcional, y es un determinante clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.

• Implica hacer ejercicio 30 minutos diarios, al menos 5 veces a la semana.
(Fuente: Organización Mundial de la Salud)

Beneficios emocionales de la actividad física

Según Retana, hacer actividad física no sólo fortalece el corazón y ayuda a prevenir enfermedades crónicas, sino que también libera endorfinas, sustancias químicas que nos dan energía y levantan nuestro estado de ánimo.

Retana señala que hacer actividad física crea optimismo, canaliza la tensión muscular, eleva el espíritu competitivo y la conciencia de salud.

Además menciona, “aunque la actividad física no garantiza la ausencia de problemas emocionales, sí permite una predisposición constructiva ante la adversidad, una mayor fe en el mejoramiento de las situaciones y una intención de sanar”.

Según el experto, “debemos seguir las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud: mantener un estilo de vida activo y saludable, practicando actividad física 30 minutos diarios, al menos 5 veces a la semana”.

La alimentación balanceada, como aliada de la buena salud

De acuerdo con Retana, una adecuada alimentación es sinónimo de disciplina personal y de una conciencia sobre la responsabilidad de cuidar la salud física e integral. Las personas que gestionan proactivamente su alimentación evidencian estar en control de sí mismas, factor esencial de la salud emocional.

Consejos para una alimentación balanceada:

• Realice por lo menos 3 comidas y entre 2 y 3 meriendas al día.

• Controle el tamaño de las porciones. Elija alimentos variados en su plato para equilibrarlo.

• Complete con vegetales la mitad del plato, con carne de res/cerdo baja en grasa, ave o pescado una cuarta parte y con granos el resto.

• No use platos grandes, sino uno más pequeño. Le ayudará con las porciones.

• Recuerde que no hay alimentos buenos ni malos, solo dietas mal balanceadas.

• Hidrátese con agua, refrescos naturales, café, gaseosas, entre otros. Todas las bebidas hidratantes.
(Fuente: María Laura Matamoros, Nutricionista)

Según la nutricionista costarricense María Laura Matamoros, uno de los factores que se debe de tomar en cuenta para tener un buen funcionamiento de la mente es la hidratación: “varios estudios han demostrado que cuando la hidratación no es la adecuada se disminuye la capacidad de concentración y en los casos más extremos la capacidad de razonamiento se ve disminuida”. La especialista indica que todas las bebidas hidratan, “una persona se puede hidratar con agua, jugos, café, gaseosas, entre otros”.

Igualmente añade que las meriendas, las cuales forman parte de una alimentación balanceada, juegan un papel clave en el pensamiento y razonamiento, ya que al tener pequeñas dosis de comidas en intervalos medianos (3-4horas) se puede tener un mejor manejo de la glicemia (la medida de concentración de glucosa libre en sangre).

Además explica que cuando se experimentan bajas en el azúcar sanguíneo es normal que la capacidad de concentración baje, los niveles de ansiedad suban y que el pensamiento se vea afectado por la necesidad de comer. Si se realizan comidas muy abundantes es normal experimentar el efecto llamado “marea alcalina” en el cual el cuerpo pide descanso para poder llevar a cabo el proceso de digestión.

Alimente su mente

• Salmón y sardinas: son fuente naturales de Omega 3 y Omega 6, dos ácidos grasos altamente relacionados a la inteligencia y funcionamiento del cerebro.

• Zinc: además de combatir radicales libres, el zinc ayuda a prevenir el envejecimiento temprano y enfermedades degenerativas.

• Semillas: son una excelente fuente de ácidos grasos, magnesio y zinc. Estos tres elementos son claves para la salud cerebral.

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La cirugía cosmética quita alrededor de 6 a 8 años en la apariencia

admin — Tue, 27 Mar 2012 15:28:46 +0000

La mayoría de las personas de mediana edad que reciben liftings y otro tipo de cirugía estética lo hacen porque quieren parecer más jóvenes. Pero dado que la juventud se debe en parte a los ojos del espectador, es difícil determinar si un procedimiento de éxito vuelve atrás el reloj, y por cuánto tiempo

En un nuevo estudio, un equipo de cirujanos plásticos se dispuso a precisar con exactitud cuántos años una persona puede esperar disminuir bajo el bisturí. Los cirujanos les preguntaron a estudiantes de medicina que estimaran las edades de los pacientes en imágenes “antes y después”, y los resultados sugirieron que la cirugía facial reduce la edad exterior de una persona por cerca de seis a ocho años, dependiendo del grado del procedimiento.

El autor del estudio dice que es bueno tener una medida objetiva, observando que pocos estudios han intentado cuantificar los resultados de la cirugía estética. A algunos de los pacientes les gusta tener números concretos a la vista, y cuanta más información se puede proporcionar, más se facilita la toma de decisiones.

Los números concretos no están destinados a ser un intento de venta, sin embargo. Por el contrario, van a ayudar a templar las esperanzas de los pacientes en relación a lo que un cirujano plástico puede lograr.

Nada de lo que se hace es mágico, aunque bien se pueden lograr resultados muy positivos si se es cauteloso en cuanto a los procedimientos a ser sometidos y a qué profesional recurrir.

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10 pasos simples para combatir el estrés día a día

admin — Mon, 23 Jan 2012 15:29:57 +0000

A continuación te presentamos una guía de 10 pasos para desestresar tu vida basados en el best seller internacional Concientización: un plan de ocho semanas para encontrar la paz en un mundo frenético. La idea es realizar cada paso en los próximos 10 días.

Día 1: Come un poco de chocolate

En esta etapa del año es fácil ingerir mayor cantidad de carbohidratos y otro tipo de alimentos reconfortantes. Al principio, esta comida está llena de sabor y es irresistible, pero si estás apurado o estresado, es probable que comas mucho y no lo aprecies.

Reconectarse con los sentidos es el centro de la concientización, así que ¿por qué no tratar de disfrutar nuevamente de tu comida ? El chocolate tiene más de 300 sabores, ¿cuántos puedes identificar?

Día 2: Sal a caminar

Caminar es uno de los mejores ejercicios para desestresarse. Una buena caminata nos ayuda a poner el mundo en perspectiva y calmar los nervios.

Entonces, ¿por qué no salir a caminar durante 15 o 30 minutos? No es necesario ir a un lugar especial o llegar a alguna parte, sólo necesitas una simple caminata por el vecindario, con la mente abierta, enfocándote en la tierra, el color de los árboles o el sonido del viento.

Día 3: Toma tres minutos para respirar

Al experimentar sensaciones de nerviosismo, ansiedad o estrés es difícil recordar mantener la calma. Tomar tres minutos para respirar justamente está creado para actuar en dos sentidos: primero, disuelve los patrones negativos antes de que ganen control sobre tu vida. Segundo, es una meditación de emergencia que ayuda a evitar que la espiral de pensamientos se descontrole.

Es probable que al intentar calmarte tu mente se disperse. Simplemente trata de llevarla de nuevo y gentilmente a ese estado de concientización.

Día 4: Haz algo placentero

En algunas etapas de nuestra vida podemos sentirnos exhaustos, estresados e infelices con facilidad. En esos momentos, no encontramos placer en la vida y las cosas que disfrutábamos hacer ahora nos dejan con un sentimiento de vacío.

La forma de contrarrestarlo es volviendo a hacer las cosas que te gustaban pero que has olvidado. Empieza con una o dos: prueba con un baño, una siesta o simplemente toma tu bebida favorita sin sentir culpa.

Haz lo que te gusta: llama o visita a un amigo, cocina, lee algo placentero, escucha la música que te gusta y que hace tanto que no oyes.

Día 5: Medita mientras esperas

Hay días en que la vida es una larga línea de espera: en la estación de servicio, en el supermercado, en la carretera. Y algunas veces sentimos las ganas de gritar ¡basta!

Cuando te encuentres en esta situación, pregúntate: ¿Qué es lo que pasa por mi mente? ¿Qué sensaciones percibe mi cuerpo? ¿Cuáles son las emociones y los impulsos que siento?

La concientización acepta que algunas experiencias son desagradables. Sin embargo, la meditación ayuda a separar la esencia del sufrimiento en primario y secundario. El sufrimiento primario es el estresante inicial: la fila es muy larga. Inicia por reconocer que no es placentero y está bien que no te guste. El sufrimiento secundario es el que conlleva enojo y frustración. Trata de ver la diferencia y deja que la frustración se quede allí sin tratar de eliminarla.

Día 6: Determina ‘campanas de concientización’

Elige algunas actividades diarias que puedan convertirse en campanas de concientización, es decir, recordatorios para frenar y prestar atención a las cosas en detalle. Aquí hay algunas sugerencias:

Preparar comida: la comida ofrece muchas oportunidades para concientizar la mente. Preste atención a los sabores, olores y texturas y disfruta lo que está haciendo.
Escucha a un amigo: no caigas en las mismas conversaciones de siempre. Presta atención a lo que dices, cuando la atención disminuye la mente pierde el interes. Aprende nuevamente a escuchar.

Día 7: 10 dedos de gratitud

Para poder apreciar las pequeñas cosas en tu vida, realiza el ejercicio de la gratitud. Esto significa que una vez al día contarás con tus dedos 10 cosas por las que estás agradecido. Es importante llegar a 10 aunque sea difícil. Ese es precisamente el objetivo de este ejercicio.

Día 8: Los sonidos de la relajación

Los sonidos son tan convincentes como los pensamientos, y ambos inmateriales y abiertos a diferentes interpretaciones. Seguramente hay algunas canciones que te motivan, mientras que otras te entristecen.

Ser sensible ante el poder del sonido y su relación con los pensamientos y emociones es central para la concientización y para ser una persona más feliz, más relajada. ¿Por qué no lo intentas hoy?

Esta meditación muestra en forma gradual las similitudes entre sonido y pensamiento. Ambas aparecen de la nada y no tenemos control de esa aparición. Pero al entender cómo la mente elabora los pensamientos, podemos hacer que el estrés y los problemas se evaporen ante nuestros ojos.

Día 9: Recupera tu vida

Piensa en ese tiempo cuando tu vida era menos frenética, quizás antes de la Navidad o durante las vacaciones en el verano. Trata de recordar con detalle tus actividades o algunas cosas que solías hacer, ya sea solo o en compañía de la familia y amigos. Puede ser leer una revista o andar en bicicleta, o disfrutar de un juego de mesa.

Elije una de esas actividades y planea hacerlo hoy o durante el fin de semana. Puede durar cinco minutos o cinco horas, puede ser trivial o importante, en compañía de otros o por tu cuenta. Lo importante aquí es que sea algo que te ponga en contacto con la vida que has olvidado, o con esa parte tuya que se siente perdida. No esperes a sentir que tienes ganas de hacerlo. Hazlo y fíjate qué pasa.

Día 10: Vete al cine

Llama a un amigo o familiar para ir al cine juntos, pero esta vez con una diferencia. Ve a una hora fija y elije en el momento qué película quieres ver, no antes.

Muchas veces lo que nos hace feliz en la vida es lo que no esperamos, la posibilidad de encontrarnos con algo imprevisto. Y el cine es ideal para ello. Antes de ir, identifica tus pensamientos negativos como “no tengo tiempo para esto” o “¿qué pasa si no encuentro algo que me guste?” Estos minan tu entusiasmo por actuar y te desalientan.

Una vez dentro de la sala, olvídate de todo y presta atención a la película.

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Seis alimentos que hacen tu piel bella

admin — Mon, 23 Jan 2012 15:21:18 +0000

Para una complexión clara y suave, la profesora y dermatóloga Jessica Wu te exhorta a incluir estos seis alimentos en tus comidas.

1. Tomates

Los tomates contienen un poderoso antioxidante llamado licopeno, que muchos estudios apuntan como el posible responsable de proteger la piel del daño del sol. El licopeno es mejor absorbido por el cuerpo cuando ha sido cocinado o procesado, así que comer salsa de tomate, pasta de tomate y hasta kétchup es más efectivo para protegerte de los rayos UV que comer un tomate en tu ensalada. El licopeno es soluble en grasa, por lo que se absorbe fácilmente cuando se consume con grasa como huevos, aguacate y aceite de oliva.

2. Carne roja

La carne roja magra es alta en proteína y zinc y estudios recientes sugieren que la carne roja podría ser mejor tratando el acné que los antibióticos. Para producir colágeno tu piel necesita los amino ácidos glicina y prolina y la proteína en la carne roja tiene la mayor concentración de estos dos amino ácidos. El mineral zinc también es crucial para la producción de colágeno, porque es un anti-inflamatorio natural. Para aquellos que son vegetarianos, la doctora Wu dice que los mariscos se encuentran altas concentraciones, la prolina se encuentra en el requesón y el repollo y el zinc en lentejas, frijoles rojos y ostras crudas.

3. Té verde

El té verde está cargado de muchos antioxidantes, también contiene agentes anti-inflamatorios y anti-vejez. Estudios han demostrado que el té verde puede utilizarse oral y tópicamente para ayudar a proteger la piel de quemaduras y canceres de la piel asociados a los rayos UV. Otras investigaciones han sugerido que consumir una taza de té verde dos veces al día por seis meses podría revertir el daño solar y mejorar significativamente problemas con enrojecimiento y venas de capilares rotas.

4. Frijoles verdes

Estos frijoles bajos en calorías pueden ayudarte a crecer cabello más grueso y uñas más saludables. Los frijoles verdes son ricos en silicio y 10 mg por día podrían ayudarte a fortalecer el cabello y uñas, de acuerdo a estudios. La doctora Wu recomienda consumir frijoles verdes orgánicos porque estos retienen mejor el silicio del suelo.

5. Nueces

Si tu problema es el enrojecimiento, hinchazón, manchas, brotes de acné o arrugas, las nueces son tus mejores amigos por su alto contenido de los ácidos grasos omega-3. Los omega-3 provenientes de plantas son anti-inflamatorios y pueden ayudar a sellar la humedad en tu piel y protegerla de químicos y otras toxinas. El alfa-linolénico en estos omega-3 puede combatir la resequedad asociada con el envejecimiento que provoca arrugas. Pero no te limites a las nueces, consume también almendras, aceite de oliva y semilla de lino.

6. Yogurt

El yogurt es un probiótico natural, lo que significa que ayuda a reponer las bacterias “buenas” en tu cuerpo y mantener los hongos a raya. El yogurt es ideal para lidiar con brotes de acné, eczema y hasta la caspa. Asegúrate de seleccionar un yogurt bajo en grasa y azúcar, porque la azúcar puede agravar la inflamación. Y si piensas que tus brotes pueden estar relacionados a los lácteos, la doctora sugiere evitar el yogur y optar por un suplemento probiótico.

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Cinco cosas que debe saber sobre implantes mamarios, ante la preocupación por los implantes PIP

admin — Wed, 04 Jan 2012 15:19:35 +0000

La información que ha surgido sobre los implantes mamarios potencialmente defectuosos que fabricó la compañía francesa Poly Implant Prothèses (PIP) ha generado preocupación y temores en todo el mundo.

Se informa que en sus doce años de operación, la compañía exportó unas 300.000 prótesis, principalmente a Sudamérica y Europa. Y muchas mujeres sin duda están confundidas y preocupadas por los riesgos potenciales de implantes de mala calidad.

En Europa las recomendaciones de las autoridades sanitarias sobre lo que deben hacer quienes recibieron estos productos varían de un país a otro.

¿Cuáles son los riesgos potenciales de las prótesis PIP? ¿Se deben extraer? ¿Porqué difieren las recomendaciones de los expertos de salud? aquí despejamos algunas dudas:

1. ¿Cómo y cuando se descubrió el riesgo potencial de los implantes PIP?

Una investigación llevada a cabo en 2010 por la Sociedad de Cirujanos Plásticos de Francia encontró que los implantes PIP mostraban un grado mucho más alto de ruptura que otros implantes y que la silicona utilizada en su producción no era apropiada para uso médico. Era silicona industrial.
En marzo de ese año las autoridades francesas suspendieron el uso, comercialización, distribución y exportación de los implantes PIP. La compañía fue declarada insolvente en 2010.
Ese mismo año un estudio en el Reino Unido, de la Asociación Británica de Cirujanos Plásticos y Estéticos (BAAPS), encontró que los implantes PIP estaban hechos de silicona de grado industrial, al parecer destinada a la producción de colchones.
Esto provocaría que los implantes PIP de bajo costo -los más baratos disponibles en el mercado- muestren una mayor probabilidad de ruptura durante el primer año. Normalmente una prótesis de silicona debe durar en promedio 10 años.

2. ¿Cuál es el riesgo que tienen las mujeres a quienes se les implantaron las prótesis PIP?

Algunos informes han vinculado la ruptura de estos implantes con un mayor riesgo de cáncer. Pero tanto las autoridades de salud de Francia como del Reino Unido descartan esa posibilidad.
En Francia las autoridades recomendaron retirar las prótesis de las 30.000 mujeres que se sospecha recibieron los implantes en ese país.

El ministro de salud de ese país, Xavier Bertrand, señaló que ésta es “una medida preventiva y no urgente”.
Dijo que hasta ahora no se ha encontrado evidencia que vincule a estas prótesis con mayor riesgo de cáncer.
Pero señaló que se tomó la decisión debido al “bien conocido riesgo de ruptura” de estos implantes y el potencial que tiene el gel de silicona de causar inflamación en los tejidos comprometidos.
La medida se tomó como resultado de un estudio del Instituto Nacional de Cáncer en Francia sobre la evidencia de los implantes PIP.

Los expertos del grupo de estudio dijeron estar preocupados por “la potencial toxicidad del gel” como irritante.
El gobierno francés declaró que las mujeres que decidan no retirar sus implantes deberán someterse a análisis de ultrasonido cada seis meses.

3. ¿Por qué el Reino Unido no recomienda su extracción?

“Reconocemos la preocupación que algunas mujeres que tienen estos implantes pueden estar sintiendo, pero actualmente no hay evidencia de ningún incremento en los incidentes de cáncer asociados a estos implantes”
Agencia Reguladora de Medicamentos y Productos Médicos, Y agrega que en este país “tampoco hay evidencia de tasas de ruptura desproporcionadas” de estas prótesis.

La Agencia Reguladora de Medicamentos y Productos Médicos (MHRA) del Reino Unido emitió una declaración -tras el anuncio de Francia- en la que afirmó que “no hay evidencia que apoye una extracción rutinaria de los implantes mamarios PIP”. Los informes en Francia señalan que la tasa de ruptura de los implantes es de 5%.

Pero la MHRA -que llevó a cabo su propia investigación sobre el producto- afirma que la tasa de ruptura en el Reino Unido es de 1% (similar a la que informan otros países).

“Por lo tanto -afirma el organismo- no creemos que los riesgos asociados a una cirugía de extracción de implantes mamarios pueda ser justificada sin tener más evidencia”.

4. ¿Por qué algunos informes vinculan estos implantes con riesgo de cáncer?

Estudios en el pasado sobre los implantes mamarios han encontrado un pequeño incremento en el riesgo de una rara forma de cáncer llamada linfoma anaplástico de células grandes (LACG).

Pero éste es un riesgo que se ha visto con todos los implantes mamarios de silicona, y no sólo con los PIP.
Este vínculo no es nuevo y, de hecho, los implantes de silicona han tenido desde sus inicios una historia muy polémica.
Hace más de una década la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) de Estados Unidos presentó una investigación detallada que mostró que las mujeres con implantes podían tener “un mayor riesgo, aunque muy bajo, de desarrollar LACG en los tejidos adyacentes al implante”.

Ese país impuso una moratoria de 14 años -que terminó en 2006- en el uso de implantes de silicona.
Ahora, el comité del Instituto de Cáncer francés no encontró “ningún incremento adicional en el riesgo de LACG con los implantes PIP comparado con el de otros implantes”.

5. ¿Qué debe hacer una mujer que recibió implantes mamarios PIP?

Lo primero, afirma la BAAPS en el Reino Unido, “es no dejarse llevar por el pánico”.

“Si una mujer está preocupada o experimenta síntomas adversos (como cambios inusuales en las mamas) debe consultar a su cirujano para discutir las opciones” Dr. Nigel Mercer

El consejo de la Asociación a estas mujeres es consultar al cirujano que implantó las prótesis para que él lleve a cabo un monitoreo que pueda indicar la mejor medida a seguir.
La mayoría -cerca de 95%- de las cirugías de implantes mamarios se llevan a cabo por motivos estéticos, el otro 5% es por necesidad clínica después de una mastectomía por cáncer. Y aunque el gobierno francés pagará por la extracción de los implantes PIP sólo financiará los nuevos implantes en pacientes con mastectomía.

La cirugía de extracción, además, también conlleva riesgos. Tal como expresó el ministro de salud británico Andrew Lansley, “una cirugía requiere una operación, requiere anestesia, requiere un grado de riesgo”.

De manera que muchas mujeres quizás preferirán mantener sus implantes. Tal como dice a la BBC el doctor Nigel Mercer, expresidente de la BAAPS, “en algunos casos las mujeres que no tengan ruptura en sus prótesis se sentirán bien si se someten a un monitoreo regular, pero otras quizás deseen una extracción de las PIP, incluso si no tienen síntomas”.
“Pero si una mujer está preocupada o experimenta síntomas adversos (como cambios inusuales en las mamas) debe consultar a su cirujano para discutir las opciones”, agrega.

Estas opciones incluyen someterse a un escáner para determinar si hay debilitamiento o ruptura de prótesis.
“Si esto ocurre -expresa el cirujano plástico Fazel Fatah, presidente de la BAAPS- reiteramos nuestra recomendación de someterse a una extracción de ambos implantes”.

fuente

Ventajas de una Cirugia Estetica en Colombia [Santa Marta]

admin — Mon, 19 Dec 2011 21:39:46 +0000

La cirugia estetica en Colombia posee una variedad de grupos de cirujanos profesionales en cirugia plástica de logística ubicados en las pricipales ciudades de Colombia. Estos grupos ofrecen una experiencia de alta gama que brinda la cirugía plástica con 20 procedimientos asequible relacionadas con la cirugía estética y más de 20 procedimientos adicionales específicamente para los clientes del exterior.

Este grupo de profesionales han servido a clientes de todo el mundo, incluyendo: EE.UU., Reino Unido, Canadá, Nueva Zelanda, Ecuador, Brasil, Holanda, Panamá y las Islas Caiman.

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Si desea someterse a dos o más tratamientos en el mismo viaje, procure viajar con un amigo o familiar, reserve ya una solicitud de servicio o proceda hacer cambios en los paquetes a su gusto, no dude en enviar su solicitud o hablar con un representante para aclarar todas sus inquietudes.

En Santa Marta (Colombia) Perfect Body Medical Center cuenta con la única clínica hotel boutique de la Región Caribe , ofrecemos un portafolio de servicios en Cirugía Plástica, Estética y SPA con un equipo de especialistas reconocidos y avalados por la Sociedad Colombiana de Cirugía Plásticas y Estética, nos pueden contactar en los teléfonos 4217901 -02, linea gratuita nacional 018000516904, Dirección: Carrera 20 #15-110 Barrio Jardín (Santa Marta – Colombia), tambien tenemos presencia en nuestro sitio web www.perfectbody.com.co , en Facebook /Perfectbody y en Twitter @perfectbodyMC

Cirugía genital femenina

admin — Fri, 02 Dec 2011 02:59:44 +0000

Estrechamiento vaginal, lipoescultura de pubis, cirugía reparadora y estética de los órganos genitales femeninos empiezan a ser cada día más demandados por mujeres en Colombia. 2 de cada 10 mujeres han elegido hacerse una cirugía genital femenina.

Múltiples causas pueden llevar a una mujer a consultar este tipo de cirugía, siendo el parto el motivo más frecuente.

Aunque todavía se considera un tabú en la sociedad colombiana, cada vez son más las mujeres que eligen hacerse una cirugía genital femenina para corregir ciertas molestias en la apariencia o funcionamiento de su vagina, destaca la doctora Claudia Patricia Nieto González, médica cirujana especializada en Cirugía Plástica, Estética y Reconstructiva, de la Clínica Plástica Imagen y Juventud en Bogotá.

La cirugía genital femenina es aquella orientada a corregir determinadas alteraciones del aparato genital femenino. De la misma forma en que muchas mujeres buscan mejorar la forma de su busto mediante cirugía, otras sienten la necesidad de mejorar su calidad de vida corrigiendo ciertas molestias en la apariencia o funcionamiento de su vagina.

Los cambios en la anatomía de la pelvis femenina después del parto son una de las causas más frecuentes para consultar por una cirugía de los órganos genitales.

Las alteraciones más frecuentes por este motivo están relacionadas con afectaciones del suelo pélvico que pueden generar, entre otras condiciones: prolapso genital o descenso de tejidos y/o genitales a través de la vagina, amplitud vaginal y eventual incontinencia. Otro tipo de motivaciones pueden ser las de orden patológico. En estos casos, el rejuvenecimiento vaginal puede reajustar las estructuras que han sufrido daños, devolver la forma y mejorar la sensación en la relación sexual.

Aunque las estadísticas no son muy exactas por la reserva a la intimidad, en Colombia, 2 de cada 10 mujeres se han hecho una cirugía genital femenina, destaca Nieto González.

Las patologías por las que más consultan las mujeres para corrección quirúrgica son las siguientes:

Hipertrofia de labios menores: 51%.

Atrofia de labios mayores: 6.9 %.

Hipoplasia o atrofia del área púbica: 3.78%.

Lipodistrofia del área cúbica: 2.65%

Hipertrofia de labios mayores: 1.78%

Entre las intervenciones más usuales se encuentran la reconstrucción vaginal,

la liposucción de pubis y el estrechamiento vaginal.

Cada organismo tiene un proceso de recuperación diferente. Si bien este tipo de cirugías requieren de mínima incapacidad se debe contar con tiempo suficiente para reponerse sin presiones. La paciente podrá reincorporarse a sus actividades habituales, en 2 0 3 días siempre y cuando no signifiquen esfuerzo físico.

Los cirujanos recomendamos no sostener relaciones sexuales por un mes para permitir que la cicatrización complete su ciclo. El tiempo en cirugía suele ser de aproximadamente 30 minutos a 2 horas, según las cirugías requeridas, concluye Nieto González.

Panorama mundial

Las cirugías relacionadas con el ‘rediseño’ genital se habían venido practicando en secreto desde hace varios años, en algunas clínicas en el mundo, sobre todo si la consulta obedecía a un problema que ocasionaba graves molestias a la paciente en su vida cotidiana. Sin embargo, es ahora cuando empieza a percibirse una creciente demanda. Muchos expertos ya habían vaticinado que esta moda, procedente de EEUU y Brasil, no tardaría en llegar a España y ahora a Colombia. En Hollywood, el doctor David Matlock, asegura haber reconstruido la vagina, reducido los labios, arreglado el himen o multiplicado el placer a más de 50.000 mujeres por medio de una inyección de colágeno en el punto G.

España es el primer país de Europa y el cuarto del mundo en número de intervenciones de cirugía plástica: 350.000 al año, un negocio que mueve cerca de 600 millones de euros. Según el informe Cosmobelleza 2006, si bien apenas un 3% de la población declara haberse sometido a una operación de este tipo, el 9% de las mujeres manifiestan su predisposición a realizarse alguna.

Para más información contactenos al teléfono 4217901 – 4217902 – 018000516904 o en www.perfectbody.com.co info@perfectbody.com.co - Santa Marta – Colombia